ممارسة الرياضة هل هي فقط للمتعة وقضاء وقت فراغ مسل ؟ الحركة وليس السكون هو أساس حياة الإنسان ، ومع تغير نمط الحياة والاعتماد على وسائل النقل أدى ذلك إلى انعدام النشاط البدني . أفادت دراسة حديثة أن أكثر من 80% من سكان العالم في سن المراهقة لا يمارسون النشاط البدني الكافي الذي يعود عليهم بالفوائد الصحية ، وتبين أن الفتياتِ أقلُ نشاطاً من الذكور .
لقد تبين أن النشاط البدني الذي يثمر عن فوائد صحية للجسم يكون لمدة ثلاثين دقيقة لخمس أيام بالأسبوع . تعود الرياضة علينا بفوائد عديدة ، فممارسة الرياضة صحة للقلب والرئتين ، إزالة للكوليسترول من الشرايين، تقوي العضلات والعظام والمفاصل ، تنشط الخلايا الدفاعية ، وقاية من الأمراض المزمنة والسرطانية ، تحث الجسم على إفراز هرمونات السعادة ، وتساهم في خفض هرمونات التوتر مما يؤدي إلى الشعور بالراحة .
ولنا في رسول الله أسوة حسنة ، فقد سابق أمَ المؤمنين عائشة أكثر من مرة وكان الصحابة يتسابقون أمامه ، وسابق على الإبل ، وكان يرمي ويشجع على الرمي ، وصارع ركانة فغلبه، ورأى شبابًا يرفعون حجرًا ليروا الأشد منهم فلم ينكر عليهم صلى الله عليه وسلم .
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف
هناك أربعة أنواع من التمارين الرياضية: التمارين الهوائية وتسمى تمارين القلب ، لأنها تنشط عمل القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري والسباحة وصعود الدرج . تمارين القوة تقوي العضلات مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط . تمارين المرونة تزيد لياقتنا البدنية وتعزز حركة المفاصل ، وتجعل عضلاتنا أطول وأكثر مرونة . وتمارين التوازن تحسن من القدرة على استقرار وتوازن عضلات الجسم ، كالوقوف على قدم واحدة وهذا النوع مهم .
لابد للإنسان أن يبدأ بإحماء العضلات قبل أداء التمارين ويتبعها بجلسة تبريد سريعة ، ولا يرهق بدنه بشكل كبير خصوصاً عندما ينقطع فترة عن الرياضة تجنباً للشد العضلي .
.
وإن من أفضل أنواع الرياضة وأيسرها ويعود على الإنسان بفوائد جمة ويمكن لأي شخص تقريبًا فعله هو المشي . وبإمكانك ممارسة العديد من الرياضات وأنت في منزلك ؛ كتمارين المرونة وشد البطن والضغط ورفع الأثقال والقفز . المهم ألا تتوقف .
فإن لجسدك عليك حقاً . أوصانا الله أن نعتني بجسدنا الذي وهبنا إياه ، فإن هذا الجسد أمانة وإن مما سيسئل عنه الإنسان في يوم القيامة ؛ وعن جسمه فيما أبلاه .
لقد تبين أن النشاط البدني الذي يثمر عن فوائد صحية للجسم يكون لمدة ثلاثين دقيقة لخمس أيام بالأسبوع . تعود الرياضة علينا بفوائد عديدة ، فممارسة الرياضة صحة للقلب والرئتين ، إزالة للكوليسترول من الشرايين، تقوي العضلات والعظام والمفاصل ، تنشط الخلايا الدفاعية ، وقاية من الأمراض المزمنة والسرطانية ، تحث الجسم على إفراز هرمونات السعادة ، وتساهم في خفض هرمونات التوتر مما يؤدي إلى الشعور بالراحة .
ولنا في رسول الله أسوة حسنة ، فقد سابق أمَ المؤمنين عائشة أكثر من مرة وكان الصحابة يتسابقون أمامه ، وسابق على الإبل ، وكان يرمي ويشجع على الرمي ، وصارع ركانة فغلبه، ورأى شبابًا يرفعون حجرًا ليروا الأشد منهم فلم ينكر عليهم صلى الله عليه وسلم .
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف
هناك أربعة أنواع من التمارين الرياضية: التمارين الهوائية وتسمى تمارين القلب ، لأنها تنشط عمل القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري والسباحة وصعود الدرج . تمارين القوة تقوي العضلات مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط . تمارين المرونة تزيد لياقتنا البدنية وتعزز حركة المفاصل ، وتجعل عضلاتنا أطول وأكثر مرونة . وتمارين التوازن تحسن من القدرة على استقرار وتوازن عضلات الجسم ، كالوقوف على قدم واحدة وهذا النوع مهم .
لابد للإنسان أن يبدأ بإحماء العضلات قبل أداء التمارين ويتبعها بجلسة تبريد سريعة ، ولا يرهق بدنه بشكل كبير خصوصاً عندما ينقطع فترة عن الرياضة تجنباً للشد العضلي .
.
وإن من أفضل أنواع الرياضة وأيسرها ويعود على الإنسان بفوائد جمة ويمكن لأي شخص تقريبًا فعله هو المشي . وبإمكانك ممارسة العديد من الرياضات وأنت في منزلك ؛ كتمارين المرونة وشد البطن والضغط ورفع الأثقال والقفز . المهم ألا تتوقف .
فإن لجسدك عليك حقاً . أوصانا الله أن نعتني بجسدنا الذي وهبنا إياه ، فإن هذا الجسد أمانة وإن مما سيسئل عنه الإنسان في يوم القيامة ؛ وعن جسمه فيما أبلاه .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق